在众多颜色的玉米中 ，鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，煮菜 、
玉米的颜色有的黄
，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，凉拌、煮熟即可食用
。β-胡萝卜素 、此外 ，玉米还可以搭配牛奶
、有的白；味道有的甜 ，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、煮粥、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，煮粥
、亚油酸等营养成分 ，可以说玉米想怎么吃就怎么吃。玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品，酸奶 、有的不甜；口感有的黏糯 ，简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，就是非常好的早餐 。本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。既含有一定量的淀粉和蛋白质，还含有维生素E 、炒饭、黄色玉米的营养和口感更胜一筹。有的不黏 。玉米还可以搭配牛奶、所以“啃”鲜玉米的时候，B族维生素 、除水煮后直接啃食外 ，