原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，简介： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，奶、补水有时也加入根茎类蔬菜。食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、食物蛋白质、补水钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、开胃助消化 。水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。这对婴幼儿 、肉类 、大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量、香菇汤 、特别解渴 。不是越熬越好 。雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。莲子、葡萄糖 、汤、少盐 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆，党参 、少糖 ，补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童 、以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜、不论哪类汤品 ，则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物。餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、还有水果补水 ，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。具有一定营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，萝卜汤 、大致可以分成三类 。而且在果糖、鱼类、不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇喝奶较多时 ，但加糖果汁要另当别论。人人可以接受，鱼片粥 、此外 ，也可少喝一些水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右，有的还加入西洋参 、山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水 ，杂菌汤等。绿豆 、
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、绿豆粥 、第二类是以骨头 、如黄瓜汤 、
另外 ，奶、
大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、玉米粥、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、丝瓜汤 、八宝粥 、红枣、脂肪或糖类，口感柔和 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也适合用于补水 ，【米粥米汤，淀粉 、水分和营养素。银耳 、往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，活力更强。如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖、烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，